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Los 5 mejores consejos para que el entretenimiento sea menos estresante

Los 5 mejores consejos para que el entretenimiento sea menos estresante



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los temporada de entretenimiento de otoño está a la vuelta de la esquina. La presión de organizando veladas y el entretenimiento de la familia, los amigos y todos los demás puede afectar incluso al anfitrión más seguro. Este otoño, los estadounidenses con un caso de ansiedad entretenida pueden estar tranquilos y aprovechar los cinco consejos de expertos para darle vida a sus cocinas mientras crean el mejores fiestas de la temporada.

Cocine de forma más inteligente

Entretenido es para pasar tiempo con amigos y familiares, sin embargo, los anfitriones a menudo complican el proceso al preparar comidas que requieren demasiado tiempo en la cocina. Salga de la cocina y pase tiempo con sus invitados utilizando herramientas multitarea como el tostador Oster con tapa de domo alto. ¡Asa, hornea y cocina a fuego lento las comidas en un recipiente versátil, con capacidad para un pavo de 24 libras!

Contratar (o invertir en) buena ayuda

Mantén las bebidas fluyendo! Es fundamental para el éxito de cualquier fiesta, pero es un trabajo exigente. Si contratar a un barman está fuera de discusión, invierta en la mejor opción: un barman automático como el Margaritaville Key West Frozen Concoction Maker. Este entrante de fiesta cuenta con un depósito de hielo de gran tamaño, suficiente para hacer tres jarras llenas de la perfección de la bebida congelada.

Mantenga las cosas ordenadas y ordenadas

Después de toda la planificación, preparación y cocción, asegúrese de la presentación de la comida es acogedor! Los huéspedes recordarán la comida, el ambiente y la compañía. Sea más creativo cuando muestre y sirva alimentos en las fiestas. Con los artículos de la marca Crock-Pot, puede cocinar y servir alimentos desde una sola unidad para que su presentación sea limpia y sabrosa. La nueva olla de cocción lenta con tapa con bisagras Levanta y sirve Crock-Pot de 6 cuartos de galón de la marca promete mantener las cosas ordenadas en el mesa de buffet con su tapa con bisagras que se abre para facilitar el servicio. ¡No más tapas desordenadas goteando por todo el lugar! Además, el gres ovalado extraíble se puede lavar en el lavavajillas, al igual que la tapa que se separa para facilitar la limpieza.

Nunca aparezcas con las manos vacías

Cuando alguien más está alojando, nunca debe presentarse con las manos vacías. Si es comida compartida o no, traiga uno de sus platos característicos como agradecimiento para el anfitrión y para que disfruten los invitados. Un aperitivo, guarnición o postres son perfectos y Crock-Pot Brand tiene los elementos ideales para simplificar las fiestas sobre la marcha. La nueva olla de cocción lenta Crock-Pot de 6 cuartos de galón para cocinar y transportar con una sola mano se puede agarrar fácilmente con una sola mano, dejando la otra mano libre, y su sistema de tapa con cierre de ajuste seguro promete que no se derramarán ni se ensuciará en el camino.

Tema It Up

No es necesario ser un catering profesional ¡ser creativo! Piense en un tema, cualquier tema, para reuniones futuras. Ayudará a mantener todo muy concentrado, desde la comida hasta el estado de ánimo ... una degustación de vinos, una fiesta española, una barbacoa sureña, un hervido de cangrejo cajún, un banquete de pasta italiana, una fiesta de café gourmet a media tarde. Cada reunión debe tener un principio, un desarrollo y un final (un tema ayudará) y el final debe ser memorable. Intente ofrecer un pequeño "espectáculo"; preparando el estilo de un café gourmet Lattes de calabaza y especias para los huéspedes que utilicen el nuevo espumador de leche Mr. Coffee.


5 formas de controlar el estrés durante el brote de coronavirus

A medida que se desarrollan los eventos que rodean el brote de coronavirus (COVID-19), es comprensible que comience a sentir un estrés cada vez mayor.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

La información cambia rápidamente y puede ser confusa, abrumadora e incluso aterradora. Puede experimentar miedo y picos de ansiedad. Pero incluso si está manejando bien sus niveles de ansiedad, todavía hay mucho más con lo que lidiar.

Ya sea que se trate de familiares o pacientes en riesgo, una economía de montaña rusa, tratar de hacer malabarismos con el trabajo, mantener a los niños ocupados o educar en casa mientras las escuelas están cerradas, o simplemente adaptarse a una situación nueva y desconocida, el estrés puede acumularse fácilmente e impactar negativamente usted, tanto física como mentalmente.

La psicóloga clínica Amy Sullivan, PsyD, ABPP, enfatiza la importancia de planificar actividades de afrontamiento. “Estados Unidos es el motor del ingenio & # 8221, dice. & # 8220 Seamos innovadores. Este es un momento en el que realmente podemos ser creativos y desarrollar habilidades de afrontamiento positivas ".

5 pasos para manejar su estrés

Hacer ejercicio regularmente. Si bien los gimnasios están cerrados y las pautas de distanciamiento social están vigentes, aún es posible realizar ejercicio aeróbico, como caminar, correr, caminar o jugar con sus hijos / mascotas, todo puede ayudar a liberar endorfinas (sustancias naturales que lo ayudan a sentirse mejor y mantenerse una actitud positiva). Y hay otros ejercicios que puede hacer en la comodidad de su hogar. El Dr. Sullivan recomienda el yoga y los estiramientos como una forma de ejercitar el cuerpo y calmar la mente, y es fácil de hacer por sí mismo.

Mantenga una dieta saludable. El estrés puede afectar negativamente tanto a sus hábitos alimenticios como a su metabolismo. La mejor manera de combatir el estrés o la alimentación emocional es ser consciente de lo que desencadena la alimentación por estrés y estar preparado para combatir el impulso. “Si usted es una persona propensa a la alimentación emocional, conozca sus desencadenantes, sepa qué es lo que lo estresa y esté preparado”, dice el Dr. Sullivan. Tener bocadillos saludables a la mano ayudará a nutrir su cuerpo, armándose nutricionalmente para lidiar mejor con su estrés. “Ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre durante el día mantendrá su cuerpo estable y sus emociones en un campo de juego mucho mejor”, dice el Dr. Sullivan.

Tomar un descanso. “Como seres humanos, queremos tener control sobre nuestras vidas y en esta situación, así que tenemos que aprender a manejar la falta de control”, dice el Dr. Sullivan. Si bien es importante mantenerse informado de las últimas noticias y desarrollos, la naturaleza cambiante de las noticias puede resultar abrumadora. Encuentre un equilibrio de exposición a las noticias que funcione para usted. Esto es particularmente importante para nuestros hijos. Necesitamos limitar su exposición a los medios y proporcionarles información apropiada para su edad. Siempre que sea razonablemente posible, desconéctese física y mentalmente. Juegue con rompecabezas, un juego de mesa, haga una búsqueda del tesoro, aborde un proyecto, reorganice algo o comience un nuevo libro que no esté relacionado con la cobertura del coronavirus.

Conéctate con otros. "No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es la conexión en tiempos de incertidumbre y miedo", dice el Dr. Sullivan. & # 8220 El miedo y el aislamiento pueden provocar depresión y ansiedad. Necesitamos asegurarnos de conectarnos con los demás con regularidad ". Comuníquese con familiares, amigos y colegas con regularidad por teléfono, mensaje de texto, FaceTime u otras plataformas virtuales. Asegúrese de controlar a los que están solos. Consulte regularmente con sus padres, abuelos y sus hijos.

Duerme y descansa. El entorno de noticias en constante cambio puede crear mucho estrés, estrés que se amplifica cuando no duerme lo suficiente. Es especialmente importante ahora dormir la cantidad recomendada para ayudarlo a mantenerse concentrado en el trabajo y a controlar el estrés que puede traer el brote actual. El Dr. Sullivan recomienda evitar estimulantes como el alcohol, la cafeína y la nicotina antes de acostarse. Si aún se encuentra demasiado estresado para dormir, considere desarrollar una nueva rutina antes de acostarse, que incluya un baño prolongado o una taza de té de hierbas sin cafeína. Y planificar para mañana temprano en el día puede ayudar a aliviar el estrés relacionado con lo que está por venir.

Seguir estos pasos para manejar el estrés y agregar una sensación de normalidad puede ser de gran ayuda para enfrentar el entorno en constante cambio y ayudar a mantener a quienes lo rodean, especialmente a los niños, tranquilos y concentrados. Si no puede controlar su ansiedad o depresión por su cuenta, comuníquese con un proveedor de medicina del comportamiento para una visita en persona o virtual. “Cuídese y cuide a los que le rodean”, dice el Dr. Sullivan.


5 formas de controlar el estrés durante el brote de coronavirus

A medida que se desarrollan los eventos que rodean el brote de coronavirus (COVID-19), es comprensible que comience a sentir un estrés cada vez mayor.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

La información cambia rápidamente y puede ser confusa, abrumadora e incluso aterradora. Puede experimentar miedo y picos de ansiedad. Pero incluso si está manejando bien sus niveles de ansiedad, todavía hay mucho más con lo que lidiar.

Ya sea que se trate de familiares o pacientes en riesgo, una economía de montaña rusa, tratar de hacer malabarismos con el trabajo, mantener a los niños ocupados o educar en el hogar mientras las escuelas están cerradas, o simplemente adaptarse a una situación nueva y desconocida, el estrés puede acumularse fácilmente e impactar negativamente usted, tanto física como mentalmente.

La psicóloga clínica Amy Sullivan, PsyD, ABPP, enfatiza la importancia de planificar actividades de afrontamiento. “Estados Unidos es el motor del ingenio & # 8221, dice. & # 8220 Seamos innovadores. Este es un momento en el que realmente podemos ser creativos y desarrollar habilidades de afrontamiento positivas ".

5 pasos para manejar su estrés

Hacer ejercicio regularmente. Si bien los gimnasios están cerrados y las pautas de distanciamiento social están vigentes, aún es posible realizar ejercicio aeróbico, como caminar, correr, caminar o jugar con sus hijos / mascotas, todo puede ayudar a liberar endorfinas (sustancias naturales que lo ayudan a sentirse mejor y mantenerse una actitud positiva). Y hay otros ejercicios que puede hacer en la comodidad de su hogar. El Dr. Sullivan recomienda el yoga y los estiramientos como una forma de ejercitar el cuerpo y calmar la mente, y es fácil de hacer por sí mismo.

Mantenga una dieta saludable. El estrés puede afectar negativamente tanto a sus hábitos alimenticios como a su metabolismo. La mejor manera de combatir el estrés o la alimentación emocional es ser consciente de lo que desencadena la alimentación por estrés y estar preparado para combatir el impulso. “Si usted es una persona propensa a comer por motivos emocionales, conozca sus factores desencadenantes, sepa qué es lo que lo estresa y esté preparado”, dice el Dr. Sullivan. Tener bocadillos saludables a la mano ayudará a nutrir su cuerpo, preparándose nutricionalmente para lidiar mejor con su estrés. “Ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre durante el día mantendrá su cuerpo estable y sus emociones en un campo de juego mucho mejor”, dice el Dr. Sullivan.

Tomar un descanso. “Como seres humanos, queremos tener control sobre nuestras vidas y en esta situación, así que tenemos que aprender a manejar la falta de control”, dice el Dr. Sullivan. Si bien es importante mantenerse informado de las últimas noticias y desarrollos, la naturaleza cambiante de las noticias puede resultar abrumadora. Encuentre un equilibrio de exposición a las noticias que funcione para usted. Esto es particularmente importante para nuestros hijos. Necesitamos limitar su exposición a los medios y proporcionarles información apropiada para su edad. Siempre que sea razonablemente posible, desconéctese física y mentalmente. Juegue con rompecabezas, un juego de mesa, haga una búsqueda del tesoro, aborde un proyecto, reorganice algo o comience un nuevo libro que no esté relacionado con la cobertura del coronavirus.

Conéctate con otros. "No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es la conexión en tiempos de incertidumbre y miedo", dice el Dr. Sullivan. & # 8220 El miedo y el aislamiento pueden provocar depresión y ansiedad. Necesitamos asegurarnos de conectarnos con los demás con regularidad ". Comuníquese con familiares, amigos y colegas con regularidad por teléfono, mensaje de texto, FaceTime u otras plataformas virtuales. Asegúrese de controlar a los que están solos. Consulte regularmente con sus padres, abuelos y sus hijos.

Duerme y descansa. El entorno de noticias en constante cambio puede crear mucho estrés, estrés que se amplifica cuando no duerme lo suficiente. Es especialmente importante ahora dormir la cantidad recomendada para ayudarlo a mantenerse concentrado en el trabajo y a controlar el estrés que puede traer el brote actual. El Dr. Sullivan recomienda evitar estimulantes como el alcohol, la cafeína y la nicotina antes de acostarse. Si aún se encuentra demasiado estresado para dormir, considere desarrollar una nueva rutina antes de acostarse, que incluya un baño prolongado o una taza de té de hierbas sin cafeína. Y planificar para mañana temprano en el día puede ayudar a aliviar el estrés relacionado con lo que está por venir.

Seguir estos pasos para manejar el estrés y agregar una sensación de normalidad puede ser de gran ayuda para lidiar con el entorno en constante cambio y ayudar a mantener a quienes lo rodean, especialmente a los niños, tranquilos y concentrados. Si no puede controlar su ansiedad o depresión por su cuenta, comuníquese con un proveedor de medicina del comportamiento para una visita en persona o virtual. “Cuídese y cuide a los que le rodean”, dice el Dr. Sullivan.


5 formas de controlar el estrés durante el brote de coronavirus

A medida que se desarrollan los eventos que rodean el brote de coronavirus (COVID-19), es comprensible que comience a sentir un estrés cada vez mayor.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

La información cambia rápidamente y puede ser confusa, abrumadora e incluso aterradora. Puede experimentar miedo y picos de ansiedad. Pero incluso si está manejando bien sus niveles de ansiedad, todavía hay mucho más por lo que lidiar.

Ya sea que se trate de familiares o pacientes en riesgo, una economía de montaña rusa, tratar de hacer malabarismos con el trabajo, mantener a los niños ocupados o educar en casa mientras las escuelas están cerradas, o simplemente adaptarse a una situación nueva y desconocida, el estrés puede acumularse fácilmente e impactar negativamente usted, tanto física como mentalmente.

La psicóloga clínica Amy Sullivan, PsyD, ABPP, enfatiza la importancia de planificar actividades de afrontamiento. “Estados Unidos es el motor del ingenio & # 8221, dice. & # 8220 Seamos innovadores. Este es un momento en el que realmente podemos ser creativos y desarrollar habilidades de afrontamiento positivas ".

5 pasos para manejar su estrés

Hacer ejercicio regularmente. Si bien los gimnasios están cerrados y las pautas de distanciamiento social están vigentes, aún es posible realizar ejercicio aeróbico, como caminar, correr, caminar o jugar con sus hijos / mascotas, todo puede ayudar a liberar endorfinas (sustancias naturales que lo ayudan a sentirse mejor y mantenerse una actitud positiva). Y hay otros ejercicios que puede hacer en la comodidad de su hogar. El Dr. Sullivan recomienda el yoga y los estiramientos como una forma de ejercitar el cuerpo y calmar la mente, y es fácil de hacer por sí mismo.

Mantenga una dieta saludable. El estrés puede afectar negativamente tanto a sus hábitos alimenticios como a su metabolismo. La mejor manera de combatir el estrés o la alimentación emocional es ser consciente de lo que desencadena la alimentación por estrés y estar preparado para combatir el impulso. “Si usted es una persona propensa a la alimentación emocional, conozca sus desencadenantes, sepa qué es lo que lo estresa y esté preparado”, dice el Dr. Sullivan. Tener bocadillos saludables a la mano ayudará a nutrir su cuerpo, preparándose nutricionalmente para lidiar mejor con su estrés. “Ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre durante el día mantendrá su cuerpo estable y sus emociones en un campo de juego mucho mejor”, dice el Dr. Sullivan.

Tomar un descanso. “Como seres humanos, queremos tener control sobre nuestras vidas y en esta situación, así que tenemos que aprender a manejar la falta de control”, dice el Dr. Sullivan. Si bien es importante mantenerse informado de las últimas noticias y desarrollos, la naturaleza cambiante de las noticias puede resultar abrumadora. Encuentre un equilibrio de exposición a las noticias que funcione para usted. Esto es particularmente importante para nuestros hijos. Necesitamos limitar su exposición a los medios y proporcionarles información apropiada para su edad. Siempre que sea razonablemente posible, desconéctese física y mentalmente. Juegue con rompecabezas, un juego de mesa, haga una búsqueda del tesoro, aborde un proyecto, reorganice algo o comience un nuevo libro que no esté relacionado con la cobertura del coronavirus.

Conéctate con otros. "No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es la conexión en tiempos de incertidumbre y miedo", dice el Dr. Sullivan. & # 8220 El miedo y el aislamiento pueden provocar depresión y ansiedad. Necesitamos asegurarnos de conectarnos con los demás con regularidad ". Comuníquese con familiares, amigos y colegas con regularidad por teléfono, mensaje de texto, FaceTime u otras plataformas virtuales. Asegúrese de controlar a los que están solos. Consulte regularmente con sus padres, abuelos y sus hijos.

Duerme y descansa. El entorno de noticias en constante cambio puede crear mucho estrés, estrés que se amplifica cuando no duerme lo suficiente. Es especialmente importante ahora dormir la cantidad recomendada para ayudarlo a mantenerse concentrado en el trabajo y a manejar el estrés que puede traer el brote actual. El Dr. Sullivan recomienda evitar estimulantes como el alcohol, la cafeína y la nicotina antes de acostarse. Si aún se encuentra demasiado estresado para dormir, considere desarrollar una nueva rutina antes de acostarse, que incluya un baño prolongado o una taza de té de hierbas sin cafeína. Y planificar para mañana temprano en el día puede ayudar a aliviar el estrés relacionado con lo que está por venir.

Seguir estos pasos para manejar el estrés y agregar una sensación de normalidad puede ser de gran ayuda para enfrentar el entorno en constante cambio y ayudar a mantener a quienes lo rodean, especialmente a los niños, tranquilos y concentrados. Si no puede controlar su ansiedad o depresión por su cuenta, comuníquese con un proveedor de medicina del comportamiento para una visita en persona o virtual. “Cuídese y cuide a los que le rodean”, dice el Dr. Sullivan.


5 formas de controlar el estrés durante el brote de coronavirus

A medida que se desarrollan los eventos que rodean el brote de coronavirus (COVID-19), es comprensible que comience a sentir un estrés cada vez mayor.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

La información cambia rápidamente y puede ser confusa, abrumadora e incluso aterradora. Puede experimentar miedo y picos de ansiedad. Pero incluso si está manejando bien sus niveles de ansiedad, todavía hay mucho más con lo que lidiar.

Ya sea que se trate de familiares o pacientes en riesgo, una economía de montaña rusa, tratar de hacer malabarismos con el trabajo, mantener a los niños ocupados o educar en el hogar mientras las escuelas están cerradas, o simplemente adaptarse a una situación nueva y desconocida, el estrés puede acumularse fácilmente e impactar negativamente usted, tanto física como mentalmente.

La psicóloga clínica Amy Sullivan, PsyD, ABPP, enfatiza la importancia de planificar actividades de afrontamiento. “Estados Unidos es el motor del ingenio & # 8221, dice. & # 8220 Seamos innovadores. Este es un momento en el que realmente podemos ser creativos y desarrollar habilidades de afrontamiento positivas ".

5 pasos para manejar su estrés

Hacer ejercicio regularmente. Si bien los gimnasios están cerrados y las pautas de distanciamiento social están vigentes, aún es posible realizar ejercicio aeróbico, como caminar, correr, caminar o jugar con sus hijos / mascotas, todo puede ayudar a liberar endorfinas (sustancias naturales que lo ayudan a sentirse mejor y mantenerse una actitud positiva). Y hay otros ejercicios que puede hacer en la comodidad de su hogar. El Dr. Sullivan recomienda el yoga y los estiramientos como una forma de ejercitar el cuerpo y calmar la mente, y es fácil de hacer por sí mismo.

Mantenga una dieta saludable. El estrés puede afectar negativamente tanto a sus hábitos alimenticios como a su metabolismo. La mejor manera de combatir el estrés o la alimentación emocional es ser consciente de lo que desencadena la alimentación por estrés y estar preparado para combatir el impulso. “Si usted es una persona propensa a la alimentación emocional, conozca sus desencadenantes, sepa qué es lo que lo estresa y esté preparado”, dice el Dr. Sullivan. Tener bocadillos saludables a la mano ayudará a nutrir su cuerpo, preparándose nutricionalmente para lidiar mejor con su estrés. “Ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre durante el día mantendrá su cuerpo estable y sus emociones en un campo de juego mucho mejor”, dice el Dr. Sullivan.

Tomar un descanso. “Como seres humanos, queremos tener control sobre nuestras vidas y en esta situación, así que tenemos que aprender a manejar la falta de control”, dice el Dr. Sullivan. Si bien es importante mantenerse informado de las últimas noticias y desarrollos, la naturaleza cambiante de las noticias puede resultar abrumadora. Encuentre un equilibrio de exposición a las noticias que funcione para usted. Esto es particularmente importante para nuestros hijos. Necesitamos limitar su exposición a los medios y proporcionarles información apropiada para su edad. Siempre que sea razonablemente posible, desconéctese física y mentalmente. Juegue con rompecabezas, un juego de mesa, haga una búsqueda del tesoro, aborde un proyecto, reorganice algo o comience un nuevo libro que no esté relacionado con la cobertura del coronavirus.

Conéctate con otros. "No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es la conexión en tiempos de incertidumbre y miedo", dice el Dr. Sullivan. & # 8220 El miedo y el aislamiento pueden provocar depresión y ansiedad. Necesitamos asegurarnos de conectarnos con los demás con regularidad ". Comuníquese con familiares, amigos y colegas con regularidad por teléfono, mensaje de texto, FaceTime u otras plataformas virtuales. Asegúrese de controlar a los que están solos. Consulte regularmente con sus padres, abuelos y sus hijos.

Duerme y descansa. El entorno de noticias en constante cambio puede crear mucho estrés, estrés que se amplifica cuando no duerme lo suficiente. Es especialmente importante ahora dormir la cantidad recomendada para ayudarlo a mantenerse concentrado en el trabajo y a manejar el estrés que puede traer el brote actual. El Dr. Sullivan recomienda evitar estimulantes como el alcohol, la cafeína y la nicotina antes de acostarse. Si aún se encuentra demasiado estresado para dormir, considere desarrollar una nueva rutina antes de acostarse, que incluya un baño prolongado o una taza de té de hierbas sin cafeína. Y planificar para mañana temprano en el día puede ayudar a aliviar el estrés relacionado con lo que está por venir.

Seguir estos pasos para manejar el estrés y agregar una sensación de normalidad puede ser de gran ayuda para enfrentar el entorno en constante cambio y ayudar a mantener a quienes lo rodean, especialmente a los niños, tranquilos y concentrados. Si no puede controlar su ansiedad o depresión por su cuenta, comuníquese con un proveedor de medicina del comportamiento para una visita en persona o virtual. “Cuídese y cuide a los que le rodean”, dice el Dr. Sullivan.


5 formas de controlar el estrés durante el brote de coronavirus

A medida que se desarrollan los eventos que rodean el brote de coronavirus (COVID-19), es comprensible que comience a sentir un estrés cada vez mayor.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

La información cambia rápidamente y puede ser confusa, abrumadora e incluso aterradora. Puede experimentar miedo y picos de ansiedad. Pero incluso si está manejando bien sus niveles de ansiedad, todavía hay mucho más con lo que lidiar.

Ya sea que se trate de familiares o pacientes en riesgo, una economía de montaña rusa, tratar de hacer malabarismos con el trabajo, mantener a los niños ocupados o educar en el hogar mientras las escuelas están cerradas, o simplemente adaptarse a una situación nueva y desconocida, el estrés puede acumularse fácilmente e impactar negativamente usted, tanto física como mentalmente.

La psicóloga clínica Amy Sullivan, PsyD, ABPP, enfatiza la importancia de planificar actividades de afrontamiento. “Estados Unidos es el motor del ingenio & # 8221, dice. & # 8220 Seamos innovadores. Este es un momento en el que realmente podemos ser creativos y desarrollar habilidades de afrontamiento positivas ".

5 pasos para manejar su estrés

Hacer ejercicio regularmente. Si bien los gimnasios están cerrados y las pautas de distanciamiento social están vigentes, aún es posible realizar ejercicio aeróbico, como caminar, correr, caminar o jugar con sus hijos / mascotas, todo puede ayudar a liberar endorfinas (sustancias naturales que lo ayudan a sentirse mejor y mantenerse una actitud positiva). Y hay otros ejercicios que puede hacer en la comodidad de su hogar. El Dr. Sullivan recomienda el yoga y los estiramientos como una forma de ejercitar el cuerpo y calmar la mente, y es fácil de hacer por sí mismo.

Mantenga una dieta saludable. El estrés puede afectar negativamente tanto a sus hábitos alimenticios como a su metabolismo. La mejor manera de combatir el estrés o la alimentación emocional es ser consciente de lo que desencadena la alimentación por estrés y estar preparado para combatir el impulso. “Si usted es una persona propensa a la alimentación emocional, conozca sus desencadenantes, sepa qué es lo que lo estresa y esté preparado”, dice el Dr. Sullivan. Tener bocadillos saludables a la mano ayudará a nutrir su cuerpo, armándose nutricionalmente para lidiar mejor con su estrés. “Ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre durante el día mantendrá su cuerpo estable y sus emociones en un campo de juego mucho mejor”, dice el Dr. Sullivan.

Tomar un descanso. “Como seres humanos, queremos tener control sobre nuestras vidas y en esta situación, así que tenemos que aprender a manejar la falta de control”, dice el Dr. Sullivan. Si bien es importante mantenerse informado de las últimas noticias y desarrollos, la naturaleza cambiante de las noticias puede resultar abrumadora. Encuentre un equilibrio de exposición a las noticias que funcione para usted. Esto es particularmente importante para nuestros hijos. Necesitamos limitar su exposición a los medios y proporcionarles información apropiada para su edad. Siempre que sea razonablemente posible, desconéctese física y mentalmente. Juegue con rompecabezas, un juego de mesa, haga una búsqueda del tesoro, aborde un proyecto, reorganice algo o comience un nuevo libro que no esté relacionado con la cobertura del coronavirus.

Conéctate con otros. "No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es la conexión en tiempos de incertidumbre y miedo", dice el Dr. Sullivan. & # 8220 El miedo y el aislamiento pueden provocar depresión y ansiedad. Necesitamos asegurarnos de conectarnos con los demás con regularidad ". Comuníquese con familiares, amigos y colegas con regularidad por teléfono, mensaje de texto, FaceTime u otras plataformas virtuales. Asegúrese de controlar a los que están solos. Consulte regularmente con sus padres, abuelos y sus hijos.

Duerme y descansa. El entorno de noticias en constante cambio puede crear mucho estrés, estrés que se amplifica cuando no duerme lo suficiente. Es especialmente importante ahora dormir la cantidad recomendada para ayudarlo a mantenerse concentrado en el trabajo y a manejar el estrés que puede traer el brote actual. El Dr. Sullivan recomienda evitar estimulantes como el alcohol, la cafeína y la nicotina antes de acostarse. Si aún se encuentra demasiado estresado para dormir, considere desarrollar una nueva rutina antes de acostarse, que incluya un baño prolongado o una taza de té de hierbas sin cafeína. Y planificar para mañana temprano en el día puede ayudar a aliviar el estrés relacionado con lo que está por venir.

Seguir estos pasos para manejar el estrés y agregar una sensación de normalidad puede ser de gran ayuda para lidiar con el entorno en constante cambio y ayudar a mantener a quienes lo rodean, especialmente a los niños, tranquilos y concentrados. Si no puede controlar su ansiedad o depresión por su cuenta, comuníquese con un proveedor de medicina del comportamiento para una visita en persona o virtual. “Cuídese y cuide a los que le rodean”, dice el Dr. Sullivan.


5 formas de controlar el estrés durante el brote de coronavirus

A medida que se desarrollan los eventos que rodean el brote de coronavirus (COVID-19), es comprensible que comience a sentir un estrés cada vez mayor.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

La información cambia rápidamente y puede ser confusa, abrumadora e incluso aterradora. Puede experimentar miedo y picos de ansiedad. Pero incluso si está manejando bien sus niveles de ansiedad, todavía hay mucho más con lo que lidiar.

Ya sea que se trate de familiares o pacientes en riesgo, una economía de montaña rusa, tratar de hacer malabarismos con el trabajo, mantener a los niños ocupados o educar en casa mientras las escuelas están cerradas, o simplemente adaptarse a una situación nueva y desconocida, el estrés puede acumularse fácilmente e impactar negativamente usted, tanto física como mentalmente.

La psicóloga clínica Amy Sullivan, PsyD, ABPP, enfatiza la importancia de planificar actividades de afrontamiento. “Estados Unidos es el motor del ingenio & # 8221, dice. & # 8220 Seamos innovadores. Este es un momento en el que realmente podemos ser creativos y desarrollar habilidades de afrontamiento positivas ".

5 pasos para manejar su estrés

Hacer ejercicio regularmente. Si bien los gimnasios están cerrados y las pautas de distanciamiento social están vigentes, aún es posible realizar ejercicio aeróbico, como caminar, correr, caminar o jugar con sus hijos / mascotas, todo puede ayudar a liberar endorfinas (sustancias naturales que lo ayudan a sentirse mejor y mantenerse una actitud positiva). Y hay otros ejercicios que puede hacer en la comodidad de su hogar. El Dr. Sullivan recomienda el yoga y los estiramientos como una forma de ejercitar el cuerpo y calmar la mente, y es fácil de hacer por sí mismo.

Mantenga una dieta saludable. El estrés puede afectar negativamente tanto a sus hábitos alimenticios como a su metabolismo. La mejor manera de combatir el estrés o la alimentación emocional es ser consciente de lo que desencadena la alimentación por estrés y estar preparado para combatir el impulso. “Si usted es una persona propensa a comer por motivos emocionales, conozca sus factores desencadenantes, sepa qué es lo que lo estresa y esté preparado”, dice el Dr. Sullivan. Tener bocadillos saludables a la mano ayudará a nutrir su cuerpo, armándose nutricionalmente para lidiar mejor con su estrés. “Ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre durante el día mantendrá su cuerpo estable y sus emociones en un campo de juego mucho mejor”, dice el Dr. Sullivan.

Tomar un descanso. “Como seres humanos, queremos tener control sobre nuestras vidas y en esta situación, así que tenemos que aprender a manejar la falta de control”, dice el Dr. Sullivan. Si bien es importante mantenerse informado de las últimas noticias y desarrollos, la naturaleza cambiante de las noticias puede resultar abrumadora. Encuentre un equilibrio de exposición a las noticias que funcione para usted. Esto es particularmente importante para nuestros hijos. Necesitamos limitar su exposición a los medios y proporcionarles información apropiada para su edad. Siempre que sea razonablemente posible, desconéctese física y mentalmente. Juegue con rompecabezas, un juego de mesa, haga una búsqueda del tesoro, aborde un proyecto, reorganice algo o comience un nuevo libro que no esté relacionado con la cobertura del coronavirus.

Conéctate con otros. "No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es la conexión en tiempos de incertidumbre y miedo", dice el Dr. Sullivan. & # 8220 El miedo y el aislamiento pueden provocar depresión y ansiedad. Necesitamos asegurarnos de conectarnos con los demás con regularidad ". Comuníquese con familiares, amigos y colegas con regularidad por teléfono, mensaje de texto, FaceTime u otras plataformas virtuales. Asegúrese de controlar a los que están solos. Consulte regularmente con sus padres, abuelos y sus hijos.

Duerme y descansa. El entorno de noticias en constante cambio puede crear mucho estrés, estrés que se amplifica cuando no duerme lo suficiente. Es especialmente importante ahora dormir la cantidad recomendada para ayudarlo a mantenerse concentrado en el trabajo y a manejar el estrés que puede traer el brote actual. El Dr. Sullivan recomienda evitar estimulantes como el alcohol, la cafeína y la nicotina antes de acostarse. Si aún se encuentra demasiado estresado para dormir, considere desarrollar una nueva rutina antes de acostarse, que incluya un baño prolongado o una taza de té de hierbas sin cafeína. Y planificar para mañana temprano en el día puede ayudar a aliviar el estrés relacionado con lo que está por venir.

Seguir estos pasos para manejar el estrés y agregar una sensación de normalidad puede ser de gran ayuda para lidiar con el entorno en constante cambio y ayudar a mantener a quienes lo rodean, especialmente a los niños, tranquilos y concentrados. Si no puede controlar su ansiedad o depresión por su cuenta, comuníquese con un proveedor de medicina del comportamiento para una visita en persona o virtual. “Cuídese y cuide a los que le rodean”, dice el Dr. Sullivan.


5 formas de controlar el estrés durante el brote de coronavirus

A medida que se desarrollan los eventos que rodean el brote de coronavirus (COVID-19), es comprensible que comience a sentir un estrés cada vez mayor.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

La información cambia rápidamente y puede ser confusa, abrumadora e incluso aterradora. Puede experimentar miedo y picos de ansiedad. Pero incluso si está manejando bien sus niveles de ansiedad, todavía hay mucho más con lo que lidiar.

Whether it’s dealing with at-risk family members or patients, a roller coaster economy, trying to juggle work, keeping kids occupied or homeschooling while schools are closed, or simply adjusting to a new, unfamiliar situation, stress can easily pile up and negatively impact you — both physically and mentally.

Clinical psychologist Amy Sullivan, PsyD, ABPP, stresses the importance of planning coping activities. “America is the engine of ingenuity,” she says. “Let’s be innovative. This is a time where we can really be creative and come up positive coping skills.”

5 steps for managing your stress

Hacer ejercicio regularmente. While gyms are closed and social distancing guidelines are in place, it’s still possible to get in aerobic exercise, like walking, running, hiking or playing with your kids/pets, all can help release endorphins (natural substances that help you feel better and maintain a positive attitude). And there are other exercises you can do in the comfort of your own home. Dr. Sullivan recommends yoga and stretching as one way to both exercise your body and calm your mind and it’s easy to do by yourself.

Maintain a healthy diet. Stress can adversely affect both your eating habits and your metabolism. The best way to combat stress or emotional eating is to be mindful of what triggers stress eating and to be ready to fight the urge. “If you are someone who is prone to emotional eating, know your triggers, know what stresses you out and be prepared,” Dr. Sullivan says. Keeping healthy snacks on hand will help nourish your body, arming yourself nutritionally to better deal with your stress. “Helping to regulate your blood sugar throughout the day is going to keep your body stable and your emotions on a much better playing field,” Dr. Sullivan says.

Tomar un descanso. “As humans we want control over our lives and in this situation, so we have to learn to manage lack of control,” says Dr. Sullivan. While it’s important to stay informed of the latest news and developments, the evolving nature of the news can get overwhelming. Find a balance of exposure to news that works for you. This is particularly important for our children. We need to limit their exposure to the media and provide age-appropriate information to them. Whenever reasonably possible, disconnect physically and mentally. Play with puzzles, a board game, do a treasure hunt, tackle a project, reorganize something, or start a new book that is unrelated to coronavirus coverage.

Connect with others. “I can’t stress enough how important connection is during times of uncertainty and fear,” Dr. Sullivan says. “Fear and isolation can lead to depression and anxiety. We need to make a point to connect with others regularly.” Reach out to family members, friends and colleagues regularly via phone, text, FaceTime or other virtual platforms. Make sure that you are checking on those that are alone. Check in regularly with your parents, grandparents and your children.

Get sleep and rest. The ever-changing news environment can create a lot of stress, stress that gets amplified when you don’t get enough sleep. It’s especially important now to get the recommended amount of sleep to help you stay focused on work and on managing the stress the current outbreak can bring. Dr. Sullivan recommends avoiding stimulants like alcohol, caffeine and nicotine before bed. If you still find yourself too stressed to sleep, consider developing a new pre-bedtime routine, including a long bath or a cup of caffeine-free herbal tea. And planning for tomorrow earlier in your day can help alleviate stress related to what’s to come.

Following these steps to manage stress and add a sense of normalcy can go a long way to help you cope with the ever-changing environment and help keep those around you, especially children, calm and focused. If you are not able to manage your anxiety or depression on your own, reach out to a behavioral medicine provider for an in-person or virtual visit. “Take care of yourself and others around you,” says Dr. Sullivan.


5 Ways to Manage Stress During the Coronavirus Outbreak

As the events surrounding the coronavirus (COVID-19) outbreak unfold, it’s understandable that you might begin to feel increasing stress.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Information is rapidly changing and can be confusing, overwhelming and even scary. You may experience fear and spikes in anxiety. But even if you’re managing your anxiety levels well, there’s still so much more to deal with.

Whether it’s dealing with at-risk family members or patients, a roller coaster economy, trying to juggle work, keeping kids occupied or homeschooling while schools are closed, or simply adjusting to a new, unfamiliar situation, stress can easily pile up and negatively impact you — both physically and mentally.

Clinical psychologist Amy Sullivan, PsyD, ABPP, stresses the importance of planning coping activities. “America is the engine of ingenuity,” she says. “Let’s be innovative. This is a time where we can really be creative and come up positive coping skills.”

5 steps for managing your stress

Hacer ejercicio regularmente. While gyms are closed and social distancing guidelines are in place, it’s still possible to get in aerobic exercise, like walking, running, hiking or playing with your kids/pets, all can help release endorphins (natural substances that help you feel better and maintain a positive attitude). And there are other exercises you can do in the comfort of your own home. Dr. Sullivan recommends yoga and stretching as one way to both exercise your body and calm your mind and it’s easy to do by yourself.

Maintain a healthy diet. Stress can adversely affect both your eating habits and your metabolism. The best way to combat stress or emotional eating is to be mindful of what triggers stress eating and to be ready to fight the urge. “If you are someone who is prone to emotional eating, know your triggers, know what stresses you out and be prepared,” Dr. Sullivan says. Keeping healthy snacks on hand will help nourish your body, arming yourself nutritionally to better deal with your stress. “Helping to regulate your blood sugar throughout the day is going to keep your body stable and your emotions on a much better playing field,” Dr. Sullivan says.

Tomar un descanso. “As humans we want control over our lives and in this situation, so we have to learn to manage lack of control,” says Dr. Sullivan. While it’s important to stay informed of the latest news and developments, the evolving nature of the news can get overwhelming. Find a balance of exposure to news that works for you. This is particularly important for our children. We need to limit their exposure to the media and provide age-appropriate information to them. Whenever reasonably possible, disconnect physically and mentally. Play with puzzles, a board game, do a treasure hunt, tackle a project, reorganize something, or start a new book that is unrelated to coronavirus coverage.

Connect with others. “I can’t stress enough how important connection is during times of uncertainty and fear,” Dr. Sullivan says. “Fear and isolation can lead to depression and anxiety. We need to make a point to connect with others regularly.” Reach out to family members, friends and colleagues regularly via phone, text, FaceTime or other virtual platforms. Make sure that you are checking on those that are alone. Check in regularly with your parents, grandparents and your children.

Get sleep and rest. The ever-changing news environment can create a lot of stress, stress that gets amplified when you don’t get enough sleep. It’s especially important now to get the recommended amount of sleep to help you stay focused on work and on managing the stress the current outbreak can bring. Dr. Sullivan recommends avoiding stimulants like alcohol, caffeine and nicotine before bed. If you still find yourself too stressed to sleep, consider developing a new pre-bedtime routine, including a long bath or a cup of caffeine-free herbal tea. And planning for tomorrow earlier in your day can help alleviate stress related to what’s to come.

Following these steps to manage stress and add a sense of normalcy can go a long way to help you cope with the ever-changing environment and help keep those around you, especially children, calm and focused. If you are not able to manage your anxiety or depression on your own, reach out to a behavioral medicine provider for an in-person or virtual visit. “Take care of yourself and others around you,” says Dr. Sullivan.


5 Ways to Manage Stress During the Coronavirus Outbreak

As the events surrounding the coronavirus (COVID-19) outbreak unfold, it’s understandable that you might begin to feel increasing stress.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Information is rapidly changing and can be confusing, overwhelming and even scary. You may experience fear and spikes in anxiety. But even if you’re managing your anxiety levels well, there’s still so much more to deal with.

Whether it’s dealing with at-risk family members or patients, a roller coaster economy, trying to juggle work, keeping kids occupied or homeschooling while schools are closed, or simply adjusting to a new, unfamiliar situation, stress can easily pile up and negatively impact you — both physically and mentally.

Clinical psychologist Amy Sullivan, PsyD, ABPP, stresses the importance of planning coping activities. “America is the engine of ingenuity,” she says. “Let’s be innovative. This is a time where we can really be creative and come up positive coping skills.”

5 steps for managing your stress

Hacer ejercicio regularmente. While gyms are closed and social distancing guidelines are in place, it’s still possible to get in aerobic exercise, like walking, running, hiking or playing with your kids/pets, all can help release endorphins (natural substances that help you feel better and maintain a positive attitude). And there are other exercises you can do in the comfort of your own home. Dr. Sullivan recommends yoga and stretching as one way to both exercise your body and calm your mind and it’s easy to do by yourself.

Maintain a healthy diet. Stress can adversely affect both your eating habits and your metabolism. The best way to combat stress or emotional eating is to be mindful of what triggers stress eating and to be ready to fight the urge. “If you are someone who is prone to emotional eating, know your triggers, know what stresses you out and be prepared,” Dr. Sullivan says. Keeping healthy snacks on hand will help nourish your body, arming yourself nutritionally to better deal with your stress. “Helping to regulate your blood sugar throughout the day is going to keep your body stable and your emotions on a much better playing field,” Dr. Sullivan says.

Tomar un descanso. “As humans we want control over our lives and in this situation, so we have to learn to manage lack of control,” says Dr. Sullivan. While it’s important to stay informed of the latest news and developments, the evolving nature of the news can get overwhelming. Find a balance of exposure to news that works for you. This is particularly important for our children. We need to limit their exposure to the media and provide age-appropriate information to them. Whenever reasonably possible, disconnect physically and mentally. Play with puzzles, a board game, do a treasure hunt, tackle a project, reorganize something, or start a new book that is unrelated to coronavirus coverage.

Connect with others. “I can’t stress enough how important connection is during times of uncertainty and fear,” Dr. Sullivan says. “Fear and isolation can lead to depression and anxiety. We need to make a point to connect with others regularly.” Reach out to family members, friends and colleagues regularly via phone, text, FaceTime or other virtual platforms. Make sure that you are checking on those that are alone. Check in regularly with your parents, grandparents and your children.

Get sleep and rest. The ever-changing news environment can create a lot of stress, stress that gets amplified when you don’t get enough sleep. It’s especially important now to get the recommended amount of sleep to help you stay focused on work and on managing the stress the current outbreak can bring. Dr. Sullivan recommends avoiding stimulants like alcohol, caffeine and nicotine before bed. If you still find yourself too stressed to sleep, consider developing a new pre-bedtime routine, including a long bath or a cup of caffeine-free herbal tea. And planning for tomorrow earlier in your day can help alleviate stress related to what’s to come.

Following these steps to manage stress and add a sense of normalcy can go a long way to help you cope with the ever-changing environment and help keep those around you, especially children, calm and focused. If you are not able to manage your anxiety or depression on your own, reach out to a behavioral medicine provider for an in-person or virtual visit. “Take care of yourself and others around you,” says Dr. Sullivan.


5 Ways to Manage Stress During the Coronavirus Outbreak

As the events surrounding the coronavirus (COVID-19) outbreak unfold, it’s understandable that you might begin to feel increasing stress.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

Information is rapidly changing and can be confusing, overwhelming and even scary. You may experience fear and spikes in anxiety. But even if you’re managing your anxiety levels well, there’s still so much more to deal with.

Whether it’s dealing with at-risk family members or patients, a roller coaster economy, trying to juggle work, keeping kids occupied or homeschooling while schools are closed, or simply adjusting to a new, unfamiliar situation, stress can easily pile up and negatively impact you — both physically and mentally.

Clinical psychologist Amy Sullivan, PsyD, ABPP, stresses the importance of planning coping activities. “America is the engine of ingenuity,” she says. “Let’s be innovative. This is a time where we can really be creative and come up positive coping skills.”

5 steps for managing your stress

Hacer ejercicio regularmente. While gyms are closed and social distancing guidelines are in place, it’s still possible to get in aerobic exercise, like walking, running, hiking or playing with your kids/pets, all can help release endorphins (natural substances that help you feel better and maintain a positive attitude). And there are other exercises you can do in the comfort of your own home. Dr. Sullivan recommends yoga and stretching as one way to both exercise your body and calm your mind and it’s easy to do by yourself.

Maintain a healthy diet. Stress can adversely affect both your eating habits and your metabolism. The best way to combat stress or emotional eating is to be mindful of what triggers stress eating and to be ready to fight the urge. “If you are someone who is prone to emotional eating, know your triggers, know what stresses you out and be prepared,” Dr. Sullivan says. Keeping healthy snacks on hand will help nourish your body, arming yourself nutritionally to better deal with your stress. “Helping to regulate your blood sugar throughout the day is going to keep your body stable and your emotions on a much better playing field,” Dr. Sullivan says.

Tomar un descanso. “As humans we want control over our lives and in this situation, so we have to learn to manage lack of control,” says Dr. Sullivan. While it’s important to stay informed of the latest news and developments, the evolving nature of the news can get overwhelming. Find a balance of exposure to news that works for you. This is particularly important for our children. We need to limit their exposure to the media and provide age-appropriate information to them. Whenever reasonably possible, disconnect physically and mentally. Play with puzzles, a board game, do a treasure hunt, tackle a project, reorganize something, or start a new book that is unrelated to coronavirus coverage.

Connect with others. “I can’t stress enough how important connection is during times of uncertainty and fear,” Dr. Sullivan says. “Fear and isolation can lead to depression and anxiety. We need to make a point to connect with others regularly.” Reach out to family members, friends and colleagues regularly via phone, text, FaceTime or other virtual platforms. Make sure that you are checking on those that are alone. Check in regularly with your parents, grandparents and your children.

Get sleep and rest. The ever-changing news environment can create a lot of stress, stress that gets amplified when you don’t get enough sleep. It’s especially important now to get the recommended amount of sleep to help you stay focused on work and on managing the stress the current outbreak can bring. Dr. Sullivan recommends avoiding stimulants like alcohol, caffeine and nicotine before bed. If you still find yourself too stressed to sleep, consider developing a new pre-bedtime routine, including a long bath or a cup of caffeine-free herbal tea. And planning for tomorrow earlier in your day can help alleviate stress related to what’s to come.

Following these steps to manage stress and add a sense of normalcy can go a long way to help you cope with the ever-changing environment and help keep those around you, especially children, calm and focused. If you are not able to manage your anxiety or depression on your own, reach out to a behavioral medicine provider for an in-person or virtual visit. “Take care of yourself and others around you,” says Dr. Sullivan.